De nombreuses entreprises de Beyrouth veulent aujourd'hui faire quelque chose pour leurs équipes. Peu savent ce qu'implique réellement une séance de bien-être, ni si elle vaut l'heure qu'on lui consacre.
Voici une réponse claire, en commençant par ce que la plupart des prestataires laissent pour la fin.
Ce qu'une séance d'équipe ne fera pas
Elle ne réglera pas un problème de travail. Si les gens sont épuisés par la charge, les heures supplémentaires non payées, un management flou ou la peur de l'avenir de l'entreprise, une heure de respiration n'y changera rien. Une séance est un bon complément à un lieu de travail sain. C'est un mauvais substitut à la réparation d'un lieu de travail qui ne l'est pas.
Ce n'est pas une thérapie. Le yoga, le breathwork et le sound healing détendent le corps et apaisent l'esprit. Ils ne soignent ni l'épuisement professionnel, ni la dépression, ni les troubles anxieux. Une personne en difficulté de cette manière a besoin d'un soutien professionnel, et une entreprise qui propose des séances doit aussi garder cette porte ouverte.
Elle ne convient pas à tout le monde le même jour. Les personnes en convalescence après une opération, enceintes, ayant une maladie cardiaque ou des antécédents de crises de panique doivent le dire au professeur avant la séance. La participation est toujours facultative, et personne ne doit se sentir obligé de s'y joindre devant ses collègues.
Cela dit, une séance bien menée fait quelque chose d'utile et de très simple : elle donne à une équipe une heure pour s'arrêter.
Pourquoi une pause compte plus qu'un programme
Les équipes sous pression constante ont rarement un moment où l'on ne leur demande rien. Réunions, messages et échéances s'enchaînent, et le corps reste en alerte presque toute la journée.
Une séance guidée interrompt cela. On respire lentement, on bouge doucement ou on s'allonge pour écouter, et l'on en sort plus calme et un peu plus présent les uns aux autres. Le résultat est modeste, et il est réel.
Trois formats qui fonctionnent pour les équipes
Le yoga. Doux et accessible, pensé pour ce qu'une journée de bureau fait à la nuque, aux épaules, au dos et aux hanches. Aucune expérience, aucune souplesse et aucune tenue spéciale ne sont nécessaires. C'est le format le plus simple pour commencer, car tout le monde comprend de quoi il s'agit.
Le breathwork. Une respiration guidée, en général allongé ou assis, qui apaise le système nerveux et éclaircit l'esprit. Il convient bien au stress et à la surcharge mentale, et un groupe entier peut le pratiquer ensemble. Les personnes enceintes, ayant une maladie cardiaque ou sujettes à la panique doivent d'abord en parler au professeur.
Le sound healing. Les participants s'allongent et écoutent pendant que le son fait le travail. Aucun effort n'est demandé, ce qui en fait un bon choix pour un groupe fatigué, ou pour des collègues qui pensent ne pas être « du genre yoga ».
Au studio ou au bureau ?
Les deux fonctionnent, et le choix est pratique.
Au studio, vous changez de cadre, ce qui fait la moitié de l'effet. On quitte l'immeuble, les téléphones restent dans les sacs, et la salle est déjà prête pour le mouvement et le son. Le nôtre est à Tabaris, Achrafieh, à quelques minutes du centre-ville et de Gemmayzé.
Dans vos bureaux, c'est plus simple à organiser. Cela s'intègre à une pause déjeuner ou à la fin de la journée, et personne n'a à se déplacer. Il faut une salle où l'on peut s'asseoir ou s'allonger sans être dérangé, et c'est ce qu'il faut prévoir.
Ce qui fait que ça se passe bien
Rendez-la facultative. Une séance à laquelle on est tenu d'assister ressemble à une tâche de plus. Celle que l'on choisit de rejoindre ressemble à un cadeau.
Protégez ce temps. Faites-la pendant les heures de travail, agendas bloqués. Une séance glissée après une journée complète apprend aux gens que leur repos passe en dernier.
Incluez les responsables. Quand les managers participent, tout le monde se détend. Sinon, la séance peut donner l'impression d'être imposée à l'équipe.
Choisissez la langue. Les séances peuvent se faire en français, anglais ou arabe, pour que toute l'équipe suive sans effort.
Répétez-la si elle fait du bien. Une séance est une pause agréable. Un rythme régulier, par exemple mensuel, est ce qui permet à une équipe de sentir la différence.
La cohésion d'équipe sans la compétition
Beaucoup de journées de cohésion reposent sur des jeux et de la rivalité, que certains collègues redoutent. Une expérience calme et partagée fonctionne autrement : on est dans la même pièce, dans le même silence, et l'on se retrouve en dehors de son rôle. Ce n'est pas un remplacement de bonnes relations de travail, mais cela peut en être un début en douceur.
Si vous en préparez une
Les questions pratiques sont simples : combien de personnes, où, quand, et quel format. Nous animons des séances en entreprise à notre studio d'Achrafieh et dans les sociétés de Beyrouth, avec un devis pour chaque demande. Tous les détails sont sur notre page bien-être en entreprise.
Une chose à faire dès aujourd'hui
Avant de réserver quoi que ce soit, posez une question à votre équipe : « Qu'est-ce qui rendrait une journée de travail ici plus légère ? »
Les réponses vous diront si votre équipe a besoin d'une séance de yoga, ou de quelque chose que l'entreprise peut changer directement. Souvent, c'est un peu des deux, et savoir lequel est le début d'une bonne démarche.