يحجز معظم الناس المساج باختيار الكلمة التي يعرفونها. وينجح ذلك في نصف الحالات تقريباً.
الأنواع مختلفة فعلاً: ضغط مختلف، وغاية مختلفة، بعضها بالملابس وبعضها من دونها، وواحد منها لا يكاد ينطوي على ضغط أصلاً. وفي ما يلي ما يصلح له كل نوع، لتحجز ما يطابق المشكلة.
ابدأ بالسؤال الصريح
قبل اختيار النوع، أجب عن هذا: هل تريد أن تسترخي، أم تريد لشيء بعينه أن يتوقّف عن الإيلام؟
الهدفان يشدّان في اتجاهين متعاكسين، وأكثر خيبة نراها هي خيبة من أراد الأول فحجز الثاني. العمل على الأنسجة العميقة لدى شخص متوتّر محروم من النوم كان يريد ساعة من الهدوء ليس متعة، بل محنة دفع ثمنها.
كن صريحاً بشأن ما تريده. يمكنك أخذ الآخر في المرة المقبلة.
المساج السويدي
الأنسب لـ: التوتر العام، والإجهاد، والنوم، وهو الخيار الافتراضي إن كنت متردّداً.
حركات طويلة انسيابية، وضغط متوسط، وزيت، والجسم كلّه. هذا هو المساج الذي يتخيّله معظم الناس. يعمل على المنظومة بأكملها لا على موضع بعينه: الدورة الدموية، والجهاز العصبي، ومسألة حملك على الاسترخاء عموماً.
وهو المساج الأول الصحيح لكل الناس تقريباً، والمساج الصحيح لمعظم الناس في معظم الأوقات. ولا شيء بدائيّ فيه: كونه الأكثر طلباً ليس سبباً لتخطّيه نحو ما يبدو اسمه أكثر جدّية.
ليس لك إن كانت لديك عقدة عنيدة بعينها تريد تفكيكها. السويدي سيكون لطيفاً جداً وسيتركها في مكانها.
مساج الأنسجة العميقة
الأنسب لـ: العُقد المستمرّة، والتوتر المستقرّ منذ زمن، والكتف الذي لم يعد على ما يرام منذ آذار.
أبطأ وأقوى ومركَّز. يعمل المعالج في طبقات أعمق من العضلة والنسيج الضامّ، وكثيراً ما يمضي وقتاً طويلاً على مساحة صغيرة. وقد يكون غير مريح في حينه، بانزعاج مثمر لا بألم مبرّح.
أمران يخطئ الناس فيهما. أولاً، يجب ألّا يكون مؤلماً وحسب. أن يكون موجعاً وأنت تتنفّس خلاله، نعم. أما أن تُطبق أسنانك من ألم حقيقي فلا، لأن ذلك يجعل العضلة تتصلّب في وجه المعالج، وهو عكس المقصود تماماً. قل شيئاً. المعالج الجيّد يريد أن يعرف وسيعدّل فوراً.
ثانياً، قد تشعر بوجع في اليوم التالي، أشبه بما يعقب مجهوداً غير معتاد. هذا طبيعي ويزول خلال يوم أو يومين. اشرب الماء، ولا تحجزه عشية شيء يتطلّب جهداً بدنياً.
ليس لك إن كنت منهكاً أو متوعّكاً أو تريد أن تُهدَّأ. واذكر أيضاً أي دواء مميّع للدم أو إصابة أو عملية حديثة عند الحجز.
المساج التايلندي
الأنسب لـ: التيبّس، ومحدودية مدى الحركة، ومن يجد الاستلقاء ساكناً ساعةً أمراً مملاً.
مختلف في طبيعته عن البقية. تبقى بكامل ملابسك، وتكون على فراش أرضي لا على طاولة، ولا يُستعمل زيت. يستخدم المعالج يديه وساعديه ومرفقيه وركبتيه وقدميه للضغط على طول خطوط الطاقة في الجسم، ويأخذك عبر سلسلة طويلة من تمارين الإطالة بمساعدته.
وقد وُصف بأنه يوغا يؤدّيها بك شخص آخر. وهو وصف منصف، ولهذا يناسب من هم متيبّسون لا موجوعون: وركان جمّدهما المكتب، وظهر متصلّب، وكتفان لم تعودا تدوران كما ينبغي.
وهو أيضاً أكثر نشاطاً من غيره. لن تغفو فيه.
ليس لك إن كان لديك فرط حركة في المفاصل، أو إصابات حديثة، أو هشاشة عظام، أو كنتِ حاملاً. قل ذلك عند الحجز في كل الأحوال.
المساج بالزيوت العطرية
الأنسب لـ: الإجهاد، وتراجع المزاج، والنوم، وكل من تعنيه الرائحة.
هو في جوهره مساج سويدي بزيوت عطرية مختارة لك ومخلوطة بالزيت الحامل. ضغطه أخفّ من الأنسجة العميقة، وإيقاعه أبطأ من السويدي المعتاد.
الزيوت ليست دواءً ولن ندّعي غير ذلك. ما تفعله بشكل موثوق هو أن تجعل الساعة أكثر استغراقاً، وللرائحة طريق مباشر إلى مناطق الدماغ المرتبطة بالذاكرة والمزاج. ولمن تكمن مشكلته في عجزه عن الانفصال عن انشغالاته، فهذا أهمّ ممّا يبدو.
ليس لك إن كانت بشرتك حسّاسة، أو لديك حساسية، أو كنتِ حاملاً، فعدد من الزيوت العطرية الشائعة غير موصى به أثناء الحمل. اذكري ذلك دائماً.
التصريف اللمفاوي اليدوي
الأنسب لـ: احتباس السوائل، والانتفاخ، والتورّم بعد الجراحة حين يوافق الطبيب، والساقين الثقيلتين في الصيف.
هو النوع الذي يُحجز بالخطأ. وليس مساجاً بالمعنى المعتاد: الضغط فيه خفيف للغاية، أقرب إلى شدّ بطيء للجلد منه إلى عصر العضلة، ويتّبع المسارات اللمفاوية بترتيب محدّد.
فإن جئت متوقّعاً عملاً قوياً، فستمضي الساعة متسائلاً متى يبدأ. أما إذا حُجز للسبب الصحيح فهو فعّال بهدوء، ويجده كثيرون مهدّئاً إلى حدّ بعيد.
ليس لك إن كنت تريد راحة عضلية. وهو ممنوع فعلاً في عدّة حالات، منها العدوى النشطة، وبعض أمراض القلب والكلى، والسرطان غير المعالَج. وهنا لا يكون إخبارنا بتاريخك الطبي إجراءً شكلياً.
المساج الميتاميري
الأنسب لـ: التوتر الذي ينطبق على منطقة محدّدة من الظهر وعلى المسارات العصبية الخارجة منها.
أقلّ شيوعاً من غيره. يعمل على قطاعات من الجسم تجمعها تغذية عصبية مشتركة، عبر عمل ثابت ودقيق على طول العمود الفقري والمناطق المتّصلة به. ومن يعانون توتراً ظهرياً موضعياً قديماً كثيراً ما يقطعون معه شوطاً أبعد ممّا يقطعونه مع العمل العام.
وإن لم يكن مألوفاً لديك، فاطلب شرحه عند الحجز بدل اختياره من دون معرفة.
الأبيانغا
الأنسب لـ: الاسترخاء العميق، وجفاف البشرة، ومن يميل إلى تجربة أقرب إلى الطقس.
مساج أيورفيدي للجسم كامل يستخدم كميات سخيّة من الزيت الدافئ، بحركات طويلة منتظمة الإيقاع على الجسم كلّه بما فيه فروة الرأس. لا يتعجّل، وإحساسه مختلف تماماً عن المساج السريري الغربي.
ملاحظة عملية: ستخرج منه وأنت مغطّى بالزيت. أحضر رباطاً للشعر، ولا تحجزه قبل اجتماع، والبس ما لا تمانع أن يتلطّخ.
طريقة سريعة للاختيار
- متردّد ومنهك عموماً ← السويدي
- منطقة عنيدة بعينها ← الأنسجة العميقة
- متيبّس ومشدود وتريد حركة أفضل ← التايلندي
- تريد أن تُنقَل إلى مكان آخر ← العطري أو الأبيانغا
- انتفاخ وساقان ثقيلتان ← التصريف اللمفاوي
- توتر ظهري موضعي يعود دائماً ← الميتاميري
ما يجب أن تخبر به معالجك دائماً
الإصابات والعمليات، حتى القديمة منها. والأدوية، ولا سيّما مميّعات الدم. والحمل في أي مرحلة. والأمراض الجلدية والحساسية. وما إذا سبق أن تلقّيت مساجاً. وما تريده من هذه الساعة.
لا شيء من ذلك استمارة فضولية. المعالج الذي يعرف أن كتفك الأيسر أُعيد بناؤه عام 2019 يمنحك ساعة أفضل ممّن يكتشف ذلك بإيلامك.
وأثناء الجلسة
تكلّم. قوي أكثر من اللازم، خفيف أكثر من اللازم، بارد، وضعية غير مريحة: قل ذلك. يفضّل المعالجون كثيراً أن يعدّلوا في الدقيقة العاشرة على أن يسمعوا في النهاية أنك لم تستمتع. والصمت المهذّب طوال مساج لا يعجبك هو أكثر الأخطاء شيوعاً وأسهلها إصلاحاً على الإطلاق.
أمر واحد يمكنك فعله اليوم
حدّد أيّ الهدفين هدفك — الاسترخاء أم الإصلاح — واكتب المنطقة الواحدة من جسدك التي أزعجتك أكثر من غيرها هذا الشهر. واحمل الاثنين معك إلى الحجز. هذه هي الاستشارة كلّها، وهي الفارق بين ساعة ممتعة وساعة مفيدة.