تريد شركات كثيرة في بيروت اليوم أن تفعل شيئاً من أجل فرقها. وقلّة منها تعرف ما الذي تتضمّنه جلسة العافية فعلاً، أو هل تستحق الساعة التي تُخصَّص لها.
إليكم جواباً واضحاً، نبدأه بالجزء الذي يؤجّله معظم مقدّمي الخدمة إلى النهاية.
ما لن تفعله جلسة الفريق
لن تحلّ مشكلة في بيئة العمل. إذا كان الناس منهكين بسبب كثرة العمل أو الساعات الإضافية غير المدفوعة أو غموض الإدارة أو الخوف على مستقبل الشركة، فلن تغيّر ساعة من التنفّس شيئاً من ذلك. الجلسة إضافة جيدة إلى مكان عمل سليم، وبديل ضعيف عن إصلاح مكان عمل غير سليم.
ليست علاجاً نفسياً. اليوغا وتمارين التنفّس والعلاج بالصوت تُرخي الجسد وتُهدّئ الذهن، لكنها لا تعالج الإنهاك المهني ولا الاكتئاب ولا اضطرابات القلق. من يعاني من ذلك يحتاج إلى دعم مختص، وعلى الشركة التي تقدّم الجلسات أن تُبقي هذا الباب مفتوحاً أيضاً.
لا تناسب الجميع في اليوم نفسه. على من يتعافى من عملية جراحية، أو الحامل، أو من لديه مرض في القلب، أو سوابق نوبات هلع، أن يخبر المدرّب قبل الجلسة. المشاركة اختيارية دائماً، ولا ينبغي أن يشعر أحد بأنه مضطر إلى الانضمام أمام زملائه.
ومع ذلك، فإن الجلسة الجيدة تفعل شيئاً مفيداً وبسيطاً جداً: تمنح الفريق ساعة ليتوقف.
لماذا تهمّ الاستراحة أكثر من البرنامج
نادراً ما تحظى الفرق التي تعمل تحت ضغط دائم بلحظة لا يُطلب فيها منها شيء. الاجتماعات والرسائل والمواعيد النهائية تتداخل، ويبقى الجسد في حالة تأهّب معظم النهار.
الجلسة الموجّهة تقطع ذلك. يتنفّس الناس ببطء، أو يتحرّكون بلطف، أو يستلقون ويصغون، ويخرجون أكثر هدوءاً وحضوراً مع بعضهم. النتيجة متواضعة، لكنها حقيقية.
ثلاث صيغ تنجح مع الفرق
اليوغا. لطيفة وسهلة، موجّهة إلى ما يفعله يوم أمام المكتب بالرقبة والكتفين والظهر والوركين. لا حاجة إلى خبرة أو مرونة أو ملابس خاصة. وهي أسهل صيغة للبدء، لأن الجميع يفهم ما هي.
تمارين التنفّس. تنفّس موجّه، غالباً مستلقين أو جالسين، يهدّئ الجهاز العصبي ويصفّي الذهن. يناسب التوتر والإرهاق الذهني، ويستطيع مجموعة كاملة ممارسته معاً. على الحامل ومن لديه مرض في القلب ومن يميل إلى نوبات الهلع أن يتحدّث إلى المدرّب أولاً.
العلاج بالصوت. يستلقي المشاركون ويصغون بينما يقوم الصوت بالعمل. لا يتطلّب أي جهد، فهو خيار جيد لمجموعة متعبة، أو لزملاء يظنون أنهم «ليسوا من نوع اليوغا».
الاستوديو أم المكتب؟
كلاهما ينجح، والاختيار عملي.
في الاستوديو تحصلون على تغيير في المكان، وهو نصف التأثير. يغادر الناس المبنى، وتبقى الهواتف في الحقائب، والقاعة جاهزة أصلاً للحركة والصوت. استوديونا في طباريس، الأشرفية، على بُعد دقائق من وسط البلد والجمّيزة.
في مكاتبكم التنظيم أسهل. تناسب استراحة الغداء أو نهاية اليوم، ولا يحتاج أحد إلى التنقّل. يلزم مكان يستطيع فيه الناس الجلوس أو الاستلقاء دون مقاطعة، وهذا ما يجب الاستعداد له.
ما يجعلها تنجح
اجعلوها اختيارية. الجلسة التي يُطلب حضورها تبدو مهمة إضافية، أما التي يختار الناس الانضمام إليها فتبدو هدية.
احموا هذا الوقت. أقيموها خلال ساعات العمل مع حجز التقاويم. الجلسة التي تُحشر بعد يوم كامل تعلّم الناس أن راحتهم تأتي أخيراً.
أشركوا القادة. حين يشارك المدراء يرتاح الجميع. وحين لا يفعلون، قد تبدو الجلسة شيئاً يُفرض على الفريق.
اختاروا اللغة. يمكن أن تُقاد الجلسات بالعربية أو الإنكليزية أو الفرنسية، ليتابع الفريق كله بلا جهد.
كرّروها إن أفادت. الجلسة الواحدة استراحة لطيفة. أما الإيقاع المنتظم، شهرياً مثلاً، فهو ما يجعل الفريق يشعر بالفرق.
تعزيز روح الفريق دون منافسة
تعتمد أيام كثيرة لتعزيز الفريق على الألعاب والتنافس، ويخشاها بعض الزملاء. التجربة الهادئة المشتركة تعمل بطريقة مختلفة: يجلس الناس في الغرفة نفسها، في الهدوء نفسه، ويلتقون بعيداً عن أدوارهم. ليست بديلاً عن علاقات عمل جيدة، لكنها قد تكون بداية لطيفة لتحسينها.
إن كنتم تخطّطون لجلسة
الأسئلة العملية بسيطة: كم شخصاً، وأين، ومتى، وأي صيغة. نقيم جلسات للشركات في استوديونا في الأشرفية وفي شركات بيروت، ونقدّم عرض سعر لكل طلب. تجدون التفاصيل في صفحة عافية الشركات.
شيء يمكنك فعله اليوم
قبل حجز أي شيء، اطرح على فريقك سؤالاً واحداً: «ما الذي يجعل يوم العمل هنا أخفّ؟»
ستخبرك الإجابات إن كان فريقك يحتاج إلى جلسة يوغا، أو إلى شيء تستطيع الشركة تغييره مباشرة. وغالباً يكون الأمران معاً، ومعرفة أيهما هي بداية العمل الجيد.