Les fondateurs et les dirigeants sont souvent les derniers à voir qu'ils s'épuisent. L'entreprise tourne, les chiffres sont remis, et les autres voient quelqu'un qui tient.
Voici les signes faciles à manquer, ce qui aide en général, et les limites, en commençant par elles.
Ce que cet article n'est pas
Ce n'est pas un diagnostic. Burn-out, dépression et anxiété se ressemblent de l'intérieur, et seul un médecin ou un thérapeute peut les distinguer. Si vous vous sentez vide ou sans espoir depuis des semaines, ou si vous avez pensé à vous faire du mal, parlez d'abord à un médecin ou à un professionnel de la santé mentale. Ce n'est pas une étape à sauter, et le coaching ne la remplace pas.
Ce n'est pas une promesse. Rien de ce qui suit ne fera disparaître la pression. Un fondateur à Beyrouth porte souvent une entreprise, une équipe, une famille et des années d'incertitude en même temps. Le but est de porter tout cela avec plus de clarté, pas de prétendre que c'est léger.
Les signes qu'on manque
Chez ceux qui dirigent, le burn-out ressemble rarement à un effondrement. Il ressemble à un rétrécissement lent.
- Le travail se fait, mais plus rien ne semble compter. Les réussites qui vous enthousiasmaient n'apportent plus qu'un bref soulagement.
- Une fatigue que le sommeil ne répare pas. Vous vous réveillez déjà en retard.
- De petites choses vous irritent démesurément. Un e-mail, une réponse tardive, le ton d'un collègue.
- Vous arrêtez ce qui vous nourrissait. Sport, amis, lecture, silence. Ce sont les premiers à partir, parce qu'ils paraissent facultatifs.
- Les décisions deviennent plus dures. Pas les grandes, que vous pouvez encore forcer. Les petites, qui s'accumulent.
- Vous vous sentez seul dans votre rôle. Tout le monde attend quelque chose de vous, et vous ne pouvez pas dire comment vous allez.
Aucun de ces signes ne prouve un burn-out à lui seul. Plusieurs ensemble, pendant des mois, méritent d'être pris au sérieux.
Pourquoi les dirigeants le cachent
Il y a de bonnes raisons. Un fondateur qui avoue son épuisement peut craindre ce que cela dit à ses investisseurs, à son équipe, à sa banque ou à sa famille. Dans un pays où tant de choses ont déjà été perdues, beaucoup pensent aussi qu'être fatigué est un luxe, puisque d'autres vivent pire.
Cette pensée est fréquente et rarement utile. Comparer votre épuisement à celui d'un autre ne le réduit pas. Cela le laisse seulement tu.
Ce qui aide en général
Il n'y a pas de solution unique, et cela dépend de la personne. Quelques éléments reviennent souvent :
Le dire à une seule personne. Pas à toute l'équipe, ni sur les réseaux sociaux. Une personne extérieure à l'entreprise, qui n'a aucun intérêt dans votre réponse.
Protéger une heure qui n'est pas pour le travail. Pas des vacances, souvent difficiles à prendre. Une heure fixe par semaine, traitée comme une réunion qu'on n'annule pas.
Ralentir le corps avant l'esprit. Respiration lente, marche, pièce calme. L'esprit se calme rarement tant que le corps reste en alerte.
Poser une autre question. « Comment finir ce trimestre ? » vous garde en mode survie. « Pourquoi est-ce que je construis tout cela, et est-ce toujours ce que je veux ? » est plus difficile, et c'est souvent la vraie question.
Où se place le coaching
Le coaching est une conversation structurée avec quelqu'un formé pour écouter sans juger et poser les questions que vous ne vous posez plus. Il est concret : ce qui vous épuise, ce que vous pouvez changer, ce que vous ne pouvez pas, et ce que vous voulez ensuite.
À notre studio d'Achrafieh, le coaching est proposé par Caroline, Floriane et Reind, à 50 $ la séance. Caroline et Floriane travaillent en anglais et en français, Reind en arabe, en anglais et en français. Certaines personnes l'associent à une séance de breathwork, qui agit sur la part physique du stress.
Il convient à quelqu'un de stressé, sous tension, ou qui se demande si la vie qu'il a construite lui correspond encore. Il ne convient pas à quelqu'un qui a besoin d'un traitement pour une dépression ou une anxiété. Dans ce cas, un médecin ou un thérapeute passe d'abord, et le coaching peut s'ajouter ensuite si cela reste utile.
Vous en saurez plus sur notre page de coaching pour fondateurs et dirigeants.
Une chose à faire dès aujourd'hui
Prenez une feuille et notez trois choses que vous avez faites cette semaine parce que vous les avez choisies, et non parce que vous deviez. Si vous avez du mal à en trouver trois, cela vous apprend quelque chose.
Puis choisissez une personne de confiance et dites-lui une phrase honnête sur la façon dont vous allez. Il n'y a pas besoin d'une longue conversation. Il faut seulement que ce soit vrai.