«مدرّب حياتي» لقب غير محميّ. يستطيع أي شخص استخدامه اليوم من دون أن يكون قد قرأ شيئاً. وهذا جدير بالمعرفة قبل أن تنفق مالك، ولهذا يخصّص هذا المقال لتجنّب المدرّب السيّئ مساحة توازي ما يخصّصه لما يفعله المدرّب الجيّد.
الفرق بين التدريب والعلاج النفسي
أبسط صيغة نافعة: العلاج النفسي يعمل غالباً على ما حدث لك؛ أما التدريب فيعمل غالباً على ما ستفعله بعد ذلك.
المعالج النفسي إكلينيكي مدرَّب يستطيع العمل مع المرض النفسي والصدمة والأنماط النفسية القديمة. وكثيراً ما يعود العمل إلى الوراء لفهم الحاضر. وهي مهنة منظَّمة يقف خلفها مؤهّل.
أما المدرّب فيعمل مع شخص فاعل عالق في أمر بعينه ويريد أن يتحرّك. والعمل يمضي إلى الأمام: ماذا تريد، وما الذي يقف في الطريق، وماذا ستفعل حياله، وهل فعلته.
التداخل حقيقي والحدّ ليس نظيفاً دائماً. لكن التمييز الذي يهمّ عملياً هو هذا: المدرّب غير مؤهّل لعلاج المرض النفسي، والجيّد منهم سيقول لك ذلك ويحيلك.
متى يكون التدريب الخيار الصحيح
قرار تدور حوله ولا تحسمه. أن تترك العمل أو تبقى. أن تنهي العلاقة أو تعمل عليها. أن تنتقل إلى بلد آخر أو تلتزم بهذا. لديك كل المعلومات ولا تستطيع الحسم.
مرحلة انتقالية. عمل جديد، مدينة جديدة، مولود جديد، طلاق، تقاعد. ليست اضطراباً، لكنها مزعزعة فعلاً، ويساعد أن يكون هناك من يفكّر إلى جانبك.
نمط تراه ولا تستطيع كسره. تُحمّل نفسك دائماً أكثر من طاقتك. لا تطلب أبداً ما تريد. تُخرّب على نفسك عند النقطة نفسها في كل مرة. تستطيع تسميته وتفعله رغم ذلك.
هدف لا تبدأه أبداً. فالبنية والمساءلة جزء كبير ممّا يقدّمه التدريب، وهما ليسا بالأمر التافه.
شيء لا تستطيع قوله بصوت عالٍ في أي مكان آخر. ولكثير من الناس، ولا سيّما في مدينة صغيرة تتداخل فيها الدوائر الاجتماعية، هذا هو جوهر القيمة. غرفة لا مصلحة لها في النتيجة.
متى تحتاج إلى معالج نفسي بدلاً من ذلك
اقرأ هذا الجزء بعناية.
إن كنت تعاني مزاجاً منخفضاً مستمراً، أو شعوراً باليأس، أو فقدان الاهتمام بما كنت تستمتع به، أو تغيّرات كبيرة في النوم أو الشهية، أو نوبات هلع، أو ذكريات اقتحامية، أو أي أفكار بإيذاء نفسك — فراجع طبيباً أو معالجاً نفسياً. لا مدرّباً.
والعلاج النفسي أيضاً لا التدريب في حالات: الصدمة، والحزن الذي لا يتحرّك، والإدمان، واضطرابات الأكل، والأنماط العلائقية التي تعود بوضوح إلى الطفولة.
والمدرّب الذي يعمل خارج كفاءته قد يُلحق ضرراً حقيقياً، وأكثر ما يكون ذلك بمعاملة مشكلة إكلينيكية بوصفها مشكلة دافعية، وهو ما يضيف طبقة من الفشل الشخصي إلى أمر لم يكن يوماً مسألة جهد.
وإن كنت في أزمة، فليس هذا المقال ما تحتاج إليه. اتصل اليوم بطبيب أو بخطّ دعم للأزمات.
كيف تبدو الجلسة فعلاً
عادةً ساعة، حضورياً أو عبر الفيديو، فرداً لفرد.
الجلسة الأولى رسم خريطة في معظمها: ما الذي جاء بك، وما الذي جرّبته، وما الذي تريده مختلفاً، وعلامَ تريد أن تعمل. والمدرّب الجيّد يمضي معظم هذا الوقت مصغياً، وسيكون صريحاً بشأن ما إذا كان الشخص المناسب لذلك.
وللجلسات التالية إيقاع. ما الذي حدث منذ المرة الماضية، وما فعلته وما لم تفعله وما المثير للاهتمام في ذلك، ثم مادّة الجلسة، وهي أسئلة في معظمها.
الأسئلة هي المنهج. لا النصائح. فالمدرّب الذي يمضي الساعة يخبرك بما كان ليفعله هو لا يدرّبك، بل يتحدّث عن نفسه. والعمل يكمن في أن يُطرح عليك سؤال تجنّبت بعناية أن تطرحه على نفسك، ثم أن تجلس في الصمت الذي يليه.
وتنتهي الجلسات عادةً بشيء ملموس تفعله قبل المرة المقبلة. صغير بما يكفي ليحدث فعلاً.
ومعظم الناس يعملون على شكل كتل — من ستّ إلى عشر جلسات، أسبوعية أو كل أسبوعين — لا على نحو مفتوح.
كيف تختار واحداً
اسأل عن التدريب، واسأل بتحديد. أي برنامج، وكم استغرق، وهل كان معتمداً من جهة معترف بها مثل ICF أو EMCC. وعبارة «تابعت دورة» ليست إجابة. والمدرّب الجادّ سيجيب عن هذا بارتياح وبالتفصيل.
اسأله عمّا لا يعمل عليه. أفضل سؤال على الإطلاق. فالمدرّب الذي يقول «الصدمة والإدمان والاكتئاب الإكلينيكي: أحيلها إلى غيري» قد أخبرك أنه يعرف حدوده. أما من يقول إنه يستطيع المساعدة في أي شيء فقد أخبرك بما هو أسوأ.
اسأل عن الإشراف. فالمدرّبون الجيّدون يعرضون عملهم على شخص آخر بانتظام. وهذه إشارة قوية.
أجرِ محادثة أولى قبل الالتزام. فمعظمهم يقدّمون مكالمة تعارف قصيرة مجاناً. استخدمها، ولاحظ إن كنت تشعر بأنك مُصغىً إليك أم مُباع لك.
انتبه إلى الضغط. فمن يدفعك إلى باقة من اثنتي عشرة جلسة في المكالمة الأولى، أو يستخدم أسلوب الندرة، أو يلمّح إلى أن ترددك يثبت خوفك من التغيير، إنما يمارس البيع لا التدريب. غادر.
علامات التحذير
- ضمانات بنتائج محدّدة
- لغة تُمرِض الشكّ: «مقاومة»، «أنت لست مستعداً لأن تُساعَد»
- ادّعاء علاج القلق أو الاكتئاب أو الصدمة من دون مؤهّل إكلينيكي
- تثبيطك عن مراجعة طبيب أو معالج نفسي
- دفعات مسبقة كبيرة جداً
- غياب اتفاق سرّية أو غياب الوضوح بشأنه
- الاستمرار في العمل معك بعد توقّف التقدّم بوقت طويل
والأخيرة دقيقة وشائعة. فالمدرّب الجيّد سيقول إن العمل انتهى. والدخل المستمرّ ليس سبباً لإبقاء أحد على كرسيّ.
كم يكلّف، وماذا تتوقّع
في بيروت، نحو 60 إلى 120 دولاراً للجلسة، مع تفاوت واسع. وكتلة من ستّ جلسات التزام شائع.
والتقدّم يبدو عادةً على شكل قرار اتُّخذ، أو محادثة جرت أخيراً، أو حدّ جرى الحفاظ عليه، أو مشروع بدأ. ونادراً ما يبدو دراماتيكياً، ومعظم الحركة تحدث بين الجلسات لا داخلها.
وإن لم يتبدّل شيء بعد أربع أو خمس جلسات، فقل ذلك مباشرةً. والمدرّب الجيّد يرحّب بهذه المحادثة، وسيغيّر منهجه أو يخبرك بصدق أنك تحتاج إلى شيء آخر.
أمر واحد يمكنك فعله اليوم
اكتب القرار أو النمط الذي تدور حوله منذ أطول وقت. جملة واحدة.
ثم اكتب السبب الذي منعك من حسمه. كن صادقاً لا معقولاً.
يجد معظم الناس أن الجملة الثانية هي الموضوع الفعلي، وأنها نادراً ما تكون ما ظنّوا أنهم سيحملونه معهم. وتلك الفجوة هي ما يستحقّ أن يُحمل إلى جلسة أولى — أو، إن كان ما يطفو أثقل من قرار، إلى معالج نفسي.