جلسات تنفّس موجّهة (بريثوورك) في بيروت، في استوديونا في طباريس، الأشرفية، على بُعد دقائق من وسط البلد والجمّيزة. من التنفّس المهدّئ للتوتر إلى التنفّس الشمولي التحويلي (THB)، وتأمل الوعي النشط، وتمارين التنفّس المقترنة بالعلاج بالطاقة، تُقاد كل جلسة خطوة بخطوة من البداية إلى النهاية، بالعربية أو الإنكليزية أو الفرنسية. لا حاجة إلى خبرة سابقة.
تمارين التنفّس هي تنفّس واعٍ وموجَّه. فالنَّفَس هو الجزء الوحيد من الجهاز العصبي الذي يمكنك توجيهه عن قصد: التنفّس البطيء مع زفير أطول ينقل الجسم نحو حالة الراحة، ولهذا يمكن لجلسة واحدة أن تخفّف توتراً بقي مشتعلاً لأشهر -- وهي حالة يعرفها كثيرون في بيروت.
تتراوح جلساتنا بين اللطيف والمكثّف. التنفّس المهدّئ هادئ طوال الجلسة، ومنه يبدأ معظم الأشخاص. أما التنفّس الشمولي التحويلي (THB) فهو أطول جلساتنا وأكثرها انغماساً، يعتمد تنفّساً أسرع وأعمق لتحرير عاطفي عميق، ضمن مجموعة أو بشكل خاص. ويمرّر تأمل الوعي النشط نَفَساً إيقاعياً عبر الشاكرات السبع الرئيسية، فيما تجمع جلسة تمارين التنفّس والعلاج بالطاقة بين التنفّس الواعي والعمل الطاقي باليدين.
تمارين التنفّس المكثّفة لا تناسب الجميع: تجنّبها إن كنتِ حاملاً أو كنت تعاني من حالة قلبية أو ارتفاع ضغط الدم أو الصرع، وأخبر الميسّر بأي تاريخ من الصدمات قبل البدء. يمكن لتمارين التنفّس أن ترافق العلاج النفسي أو الرعاية الطبية، لكنها لا تحلّ محلّهما أبداً.
رحلة تنفّس مطوّلة لتحرير عاطفي عميق. أطول جلساتنا وأكثرها انغماساً.
تنفّس واعٍ مقترن بعلاج طاقي بوضع اليدين، لتهدئة الجهاز العصبي، وتحرير التوتر المتراكم، واستعادة التوازن للجسد والعقل.
تأمل تنفّسي إيقاعي يتنقّل عبر الشاكرات السبع الرئيسية. منشّط أكثر منه ساكن.
غير مناسب أثناء الحمل أو لمن يعاني من حالة قلبية.
مقارنة سريعة بين هذه الجلسات. افتح أي جلسة لمعرفة التفاصيل كاملة.
| الجلسة | مناسب لـ | الجهد والشدّة | ما ترتديه | المدة والسعر | الصيغة |
|---|---|---|---|---|---|
| تمارين التنفّس | تفريغ التوتر المحتبس | متوسط | ملابس مريحة | ٩٠ دقيقة · $80 | حضورياً |
| تنفّس THB | التحرر العاطفي العميق | مكثّف | ملابس مريحة | ١٢٠ إلى ١٨٠ دقيقةضمن مجموعة · $60الجلسة الخاصة · $140 | حضورياً |
| تمارين التنفّس والعلاج بالطاقة | التفريغ مع دعم إضافي | متوسط | ملابس مريحة | ٩٠ دقيقة · $80 | حضورياً |
| تأمل الوعي النشط | حين لا يناسبك السكون | متوسط | ملابس مريحة | ٦٠ دقيقة · $20 | حضورياً |
الجهد والشدّة: راحة (استلقِ ودع الجلسة تعمل) · لطيف (حركة سهلة أو ضغط خفيف أو حوار موجَّه) · متوسط (تبذل جهداً، أو يكون الضغط قوياً) · مكثّف (جلسة مطلوبة الجهد، بدنياً أو عاطفياً). الأسعار المعروضة هي سعر البداية؛ وتجد خيارات المجموعة والجلسة الخاصة والمدة الأطول في صفحة كل جلسة.
تُقاد جلسة تمارين التنفّس والتأمل خطوة بخطوة من البداية إلى النهاية، فلا حاجة للتحضير أو "إتقان" شيء. تستلقي أو تجلس بارتياح بينما ترافقك المعالجة عبر نمط التنفّس، وتُعدّل الوتيرة بحسب استجابتك. يُتوقّع أن تشعر بهدوء وخفّة أكبر مع نهاية الجلسة؛ وقد تُطلق الجلسات الأطول مشاعر معيّنة، وهذا جزء طبيعي من التحرر لا داعي للقلق بشأنه.
نعم، لا مشكلة. الجلسات موجّهة من البداية إلى النهاية، فلا حاجة للتحضير أو "إتقان" أي شيء. وتعدّل المعالجة الوتيرة بحسب استجابتك.
تجنّب تمارين التنفّس المكثّفة إن كنتِ حاملاً، أو تعاني من مرض في القلب أو ارتفاع ضغط الدم، أو الصرع، أو الغلوكوما أو انفصال الشبكية، أو سبق أن أُصبت بسكتة دماغية أو تمدّد وعائي، أو تتلقّى علاجاً للذهان أو الاضطراب ثنائي القطب، أو خضعت لعملية جراحية مؤخراً. راسلنا قبل الحجز إن انطبق عليك أيّ من ذلك.
اقرأ المقال كاملاًنعم. يُتوقّع أن تشعر بهدوء وخفّة أكبر مع نهاية الجلسة، وقد تُطلق الجلسات الأطول مشاعر معيّنة. هذا جزء طبيعي من التحرّر ولا داعي للقلق بشأنه.
“Tried the active consciousness meditation session at Rise Flow Heal Studio and really loved it. Such a unique and grounding experience, a mix of movement, breathwork, and meditation that leaves you feeling completely reset. The energy and atmosphere were amazing too. Highly recommend.”
Greg
تأمل الوعي النشط
١ أيلول ٢٠٢٦ · عبر جوجل