يوغا أشتانغا
سلسلة يوغا منظّمة وعالية الكثافة البدنية تبني القوة والانضباط والقدرة على التحمّل من خلال مجموعة ثابتة من الأوضاع.
الفوائد
- سلسلة ثابتة من الأوضاع، فترى تقدّمك من أسبوع إلى آخر.
- تتطلّب جهداً بدنياً، ومصمّمة لمن يريد القوة والانضباط والتحمّل لا مجرد تمدّد لطيف.
- التسلسل نفسه في كل مرة يتيح التعمّق في النَّفَس والتركيز بدل تعلّم أوضاع جديدة.
ما يمكن توقّعه
تُصنّف الحصص بحسب المستوى، فيمكن لمبتدئ ولمواظب أن يشتركا في الحصة نفسها. ارتدِ ملابس مريحة للحركة، واصطحب الماء، وأخبر المدرّب بأي إصابة قبل البدء. أما الجلسة الخاصة في يوغا أشتانغا فتُدار بالكامل وفق احتياجك، لا وفق مجموعة.
المعالج
أسئلة شائعة
كم تبلغ كلفة يوغا أشتانغا؟
تبلغ كلفة يوغا أشتانغا $15 (ضمن مجموعة)، ومدّتها 60 دقيقة. الجلسة الخاصة: $45.
هل تُقام يوغا أشتانغا في الاستوديو أم عن بُعد؟
حضورياً، في الاستوديو الخاص بنا في 26 شارع جرجي زيدان، طباريس، الأشرفية، بيروت.
من يقدّم جلسات يوغا أشتانغا؟
Carmen.
أنا مبتدئ تماماً. هل يمكنني الانضمام إلى حصة يوغا؟
نعم. تُصنّف الحصص بحسب المستوى، فيمكن لمبتدئ ولمواظب أن يشتركا في الحصة نفسها، ولكل وضعية نسخة أسهل. أخبر المدرّب أنها حصتك الأولى واذكر أي إصابة قبل البدء.
اقرأ المقال كاملاًماذا أرتدي وماذا أحضر إلى حصة اليوغا الأولى؟
ملابس تسمح لك بالحركة والانحناء، ويُفضّل قميص لا ينزلق وسروال بلا حزام قاسٍ. تُمارس اليوغا حافي القدمين. أحضر الماء؛ أما حُصرنا من الفلين والمكعّبات والأحزمة ووسائد الركبتين والمساند (عند الحاجة) فمتوفّرة ولا حاجة لإحضار حصيرتك.
اقرأ المقال كاملاًمتى يجب أن أصل، وهل يمكنني الأكل قبل الحصة؟
احضر قبل عشر إلى خمس عشرة دقيقة من حصتك الأولى. تجنّب وجبة كاملة خلال الساعتين السابقتين؛ فوجبة خفيفة قبل ساعة أو ساعتين أفضل من المجيء على معدة فارغة.
اليوغا والحركة
يوغا هاثا وفينياسا فلو، ضمن مجموعات أو بشكل فردي، في الاستوديو أو عبر الفيديو.
لعنوان الاستوديو وساعات العمل، انظر التذييل أسفل الصفحة.