حصص يوغا هاثا وفينياسا فلو ويوغا يين وعلاج بالطاقة بالريكي وأشتانغا ويوغا لطيفة في قلب بيروت، في استوديونا في طباريس، الأشرفية، على بُعد دقائق من وسط البلد والجمّيزة. الحصص مقسّمة بحسب المستوى والمبتدئون تماماً مرحّب بهم، ضمن مجموعة أو بشكل فردي، وبالعربية أو الإنكليزية أو الفرنسية. في منطقة أخرى من لبنان أو خارجه؟ انضمّ إلى جلسة يوغا لطيفة عبر الإنترنت.
يقدّم استوديونا في طباريس، في قلب بيروت، عدّة أنماط من اليوغا الجماعية. الهاثا ممارسة متجذّرة تثبت في كل وضعية لبضعة أنفاس، فتبني القوة والمرونة وضعية تلو الأخرى. أما الفينياسا فلو فأكثر ديناميكية: يقودها التنفّس وتربط الوضعيات في تسلسل متواصل. أما يوغا يين، التي تُقدَّم وحدها أو مع العلاج بالطاقة بالريكي، فهادئة وتأمّلية، بأوضاع سلبية ممتدة تحرّر التوتر العميق.
تُصنّف الحصص بحسب المستوى، فيمكن لمبتدئ ولمواظب أن يشتركا في الحصة نفسها، ويتوفّر كل نمط أيضاً كجلسة خاصة تُدار بالكامل وفق احتياجك. وإن كنت تفضّل الممارسة من المنزل، فإن اليوغا اللطيفة للمبتدئين وجلسة سولشاين للشفاء عبر اليوغا تُقامان عبر الفيديو. ويمكن أيضاً حجز يوغا يين مع سهى كجلسة يوغا + علاج بالطاقة مدّتها ٩٠ دقيقة، ضمن مجموعة أو بشكل خاص. ويأتي كثيرون فقط لتخفيف التوتر وتهدئة الذهن اللذين تمنحهما الممارسة المنتظمة.
لست متأكداً أيّ حصة تحجز؟ تجد في مدوّنتنا دليلاً واضحاً لأنماط اليوغا وما ترتديه في حصتك الأولى، والرابطان أدناه.
سلسلة هاثا يوغا لطيفة تليها راحة عميقة موجّهة تُمارَس مستلقياً. توصف غالباً بأنها أشبه بالنوم مع بقاء الوعي.
تدفّق ديناميكي يقوده التنفّس، يربط الوضعيات في تسلسل متواصل. الحصص مقسّمة حسب المستوى، والمبتدئون مرحّب بهم.
سلسلة يوغا منظّمة وعالية الكثافة البدنية تبني القوة والانضباط والقدرة على التحمّل من خلال مجموعة ثابتة من الأوضاع.
جلسة ترحيبية وسهلة الوصول لكل من هو جديد على اليوغا، أو يعود إليها بعد انقطاع، أو يبحث عن مقاربة ألطف وأكثر وعياً -- تركّز على التنفّس والمحاذاة والوعي الجسدي والإحساس بدلاً من الأداء. لا تتطلّب أي خبرة سابقة أو مرونة.
ممارسة هادئة وتأمّلية تعتمد على أوضاع سلبية ممتدة لتحرير التوتر العميق وتحسين المرونة. هذه حصة اليوغا وحدها، من دون العلاج بالطاقة بالريكي.
حين تلتقي اليوغا بالرقص: حصة مدّتها ساعة تنساب فيها الحركة بدل تثبيت الأوضاع، حركة سلسة ومعبّرة تربط التنفّس والجسد والإيقاع. لا أداء ولا خبرة مسبقة.
ممارسة هادئة وتأمّلية تعتمد على أوضاع سلبية ممتدة لتحرير التوتر العميق وتحسين المرونة. يتوفر الدرس نفسه أيضاً وحده باسم يوغا يين، من دون الريكي.
نسخة أكثر حيوية من يوغا هاثا، تُحافظ فيها الأوضاع بطاقة وحركة أكبر بينها لبناء القوة والحرارة الداخلية.
رحلة شخصية تجمع بين اليوغا اللطيفة، والتنفّس الواعي، والإيقاظ الطاقي، والتأمل، والاسترخاء العميق -- الجلسة المميّزة لميلين لمن يرغب في تجاوز حصة اليوغا التقليدية واستكشاف اتصال أعمق مع الجسد والعقل والروح. تُكيَّف كل جلسة بحسب احتياجاتك في ذلك اليوم.
مقارنة سريعة بين هذه الجلسات. افتح أي جلسة لمعرفة التفاصيل كاملة.
| الجلسة | مناسب لـ | الجهد والشدّة | ما ترتديه | المدة والسعر | الصيغة |
|---|---|---|---|---|---|
| هاثا لطيفة ويوغا نيدرا | راحة عميقة عند التعب | راحة | ملابس مريحة | 75 دقيقةضمن مجموعة، في الاستوديو · $20يمكن أيضاً متابعة الحصص الجماعية عبر الإنترنت مباشرةً · $10الجلسة الخاصة · $60 | حضورياً أو عن بُعد |
| يوغا فينياسا فلو | القوة والانسياب | متوسط | ملابس مريحة | 60 دقيقةضمن مجموعة، في الاستوديو · $15يمكن أيضاً متابعة الحصص الجماعية عبر الإنترنت مباشرةً · $10الجلسة الخاصة · $45 | حضورياً أو عن بُعد |
| يوغا أشتانغا | القوة والانضباط | مكثّف | ملابس مريحة | 60 دقيقةضمن مجموعة · $15الجلسة الخاصة · $45 | حضورياً |
| يوغا لطيفة خاصة | تخفيف التوتر لكل المستويات | لطيف | ملابس مريحة | 60 دقيقة · $45 | حضورياً |
| يوغا يين | تمدّد عميق، يوغا فقط | لطيف | ملابس مريحة | 60 دقيقةضمن مجموعة (٦٠ دقيقة) · $15الجلسة الخاصة (٦٠ دقيقة) · $45 | حضورياً |
| يوغا الرقص: فن الحركة | حركة حرّة ومعبّرة | لطيف | ملابس مريحة | 60 دقيقة · $20 | حضورياً |
| يوغا يين وعلاج بالطاقة بالريكي | تمدّد عميق وسكون | لطيف | ملابس مريحة | 60 دقيقةضمن مجموعة (٦٠ دقيقة) · $20الجلسة الخاصة (٦٠ دقيقة) · $60ضمن مجموعة (٩٠ دقيقة) · $25الجلسة الخاصة (٩٠ دقيقة) · $75 | حضورياً |
| Rise & Align - Dynamic Hatha | الإحماء وبناء الحرارة | متوسط | ملابس مريحة | 60 دقيقةضمن مجموعة، في الاستوديو · $15يمكن أيضاً متابعة الحصص الجماعية عبر الإنترنت مباشرةً · $10الجلسة الخاصة · $45 | حضورياً أو عن بُعد |
| جلسة سولشاين للشفاء عبر اليوغا | جلسة أعمق ومخصّصة | لطيف | ملابس مريحة | 90 دقيقة · $60 | عن بُعد |
الجهد والشدّة: راحة (استلقِ ودع الجلسة تعمل) · لطيف (حركة سهلة أو ضغط خفيف أو حوار موجَّه) · متوسط (تبذل جهداً، أو يكون الضغط قوياً) · مكثّف (جلسة مطلوبة الجهد، بدنياً أو عاطفياً). الأسعار المعروضة هي سعر البداية؛ وتجد خيارات المجموعة والجلسة الخاصة والمدة الأطول في صفحة كل جلسة.
تُصنّف الحصص بحسب المستوى، فيمكن لمبتدئ ولمواظب أن يشتركا في الحصة نفسها. ارتدِ ملابس مريحة للحركة، واصطحب الماء، وأخبر المدرّب بأي إصابة قبل البدء. أما الجلسة الخاصة في اليوغا والحركة فتُدار بالكامل وفق احتياجك، لا وفق مجموعة.
نعم. تُصنّف الحصص بحسب المستوى، فيمكن لمبتدئ ولمواظب أن يشتركا في الحصة نفسها، ولكل وضعية نسخة أسهل. أخبر المدرّب أنها حصتك الأولى واذكر أي إصابة قبل البدء.
اقرأ المقال كاملاًملابس تسمح لك بالحركة والانحناء، ويُفضّل قميص لا ينزلق وسروال بلا حزام قاسٍ. تُمارس اليوغا حافي القدمين. أحضر الماء؛ أما حُصرنا من الفلين والمكعّبات والأحزمة ووسائد الركبتين والمساند (عند الحاجة) فمتوفّرة ولا حاجة لإحضار حصيرتك.
اقرأ المقال كاملاًاحضر قبل عشر إلى خمس عشرة دقيقة من حصتك الأولى. تجنّب وجبة كاملة خلال الساعتين السابقتين؛ فوجبة خفيفة قبل ساعة أو ساعتين أفضل من المجيء على معدة فارغة.
غالباً نعم، لكن أخبر المدرّب قبل البدء، بما في ذلك الحمل أو أي عملية جراحية حديثة. إن شعرت بألم لا بمجرّد صعوبة، توقّف وأخبره. ويمكن أن تُدار الجلسة الخاصة بالكامل وفق احتياجك.
اقرأ المقال كاملاًنعم. تُقام كل من اليوغا اللطيفة للمبتدئين وجلسة سولشاين للشفاء عبر اليوغا عبر مكالمة فيديو مع ميلين، فهما تعملان من أي مكان في العالم. يتم الدفع عبر Revolut، القابل للاستخدام من الخارج، ويُستحق الدفع قبل الجلسة.
“Very nice and cozy place:) You feel home. It offers good classes. I tried Vinyasa with Carmen and I recommend it.”
Silvia
يوغا فينياسا فلو
١ أيلول ٢٠٢٦ · عبر جوجل
“I did yoga nidra at rise flow heal and it was super relaxing, enjoyed it tremendously! Also had a wonderful body massage that I highly recommend.”
Zeina
يوغا نيدرا
١ أيلول ٢٠٢٦ · عبر جوجل
“I did yoga with Carmen at rise flow and I loved it. It was a wonderful experience and I will never stop.”
Hanane
يوغا فينياسا فلو
١ أيلول ٢٠٢٦ · عبر جوجل